chce schudnac

Jeju dzisiaj chyba popełniłem błąd nie wiedzac ile białka ma ser twarogowy chudy zjadłem go aż 300g do tego 400ml mleka. Jeju to aż 75g białka naraz. Chce za wszelka cene schudnac ale chyba przez to zgrubne co nie? Prosze o pomoc? krystian Jałkiewicz

[...] siatke. Prawie Cale lato gram w siatke plazowke, rowniez w turniejach. mam 186 cm wzrostu i 85kg wagi, no i mam 31 lat. nie interesuje mnie rozbudowywanie masy na maxa, nie chce tez schudnac, chicalbym zredukowac do minimum tkanke tluszczowa i zastapic ja miesniami. Czy jest ktos na tym forum co moglby mi pomoc dobrac suplementy. pozdrawiam [...]

Czesc! Jestem Karolina. Waze 79,3 kg przy wzroscie 172 cm. Przepraszam, nie orientuje sie o co dokladnie chodzi na tym forum, nadrobie to, obiecuje,... Ale chcialabym poprosic o zestaw cwiczen dla mnie prostych, ale mega skutecznych, które pozwolą mi schudnąć 25 kg w 4 miesiące. Błagam :( To dla mnie bardzo ważne... Moje wymiary to 93/84/109. Chce [...]

Witajcie, otóż chcę przejść na redukcję od początku wiosny i już o tym myślę, bo nie mam pomysłu jak się za to zabrać, nie mam wyliczonych żadnych żywieniowych składników, jem po prostu tak, że przytyłem (oczywiście nie tłuszczem, tylko w większości tkanką mięśniową), lecz nie wiem dokładnie ile wszystkiego jem i stąd problem, chciałbym do wakacji [...]

Nie jestem Panienką która chce się odchudzić żeby wyglądać jak anorektyczka zawsze byłam dobrze zbudowana i chyba taka umrę ale obecnie mam 22 lata i ważę 115kg i sądzę że to już przesada. Nie potrafię się odchudzać bo lubię jeść pić piwo i do ćwiczeń też skora nie jestem. Ale mam zamiar wziąść się w garść i schudnąć do ok 80 kg tylko nie wiem [...]

[...] :P Ale zeby miec kaloryferek musze zrzucic ok.2 kg ale mam klopocik :D Waze 55kg i mam 180 cm wzrostu... I tu mam problem zeby zrobic kaloryfer musialbym schudnac.. :( A chce miec takze jakas taka klate :D Wiec prosze o porady uzasadnione :D I czy podczas zwyklych cwiczen typu : atlas jedzenie na rowerze itp.. spale tluszcz i zrobie kaloryfer [...]

Witam, 9 grudnia w szkole mam zawody w wyciskaniu sztangli lerząc. Chcę się załapac do kategorii wagowej 82,5 a warzę 85,3 naczczo. Mam Zbilansowaną diete 3400kcal 470ww, 210b i 80t (jestem na masie) i w trakcie Cyklu na nitro i mono. Mój trening to FBW 5x5. Czy zdąrze schudnac do zawodów nie zmniejąc treningu i diety robiąc same aeroby 5x w [...]

Witam, od 2 miesiecy ćwiczę karate kyokushin 3 razy w tygodniu po 70-90 min. Mam 164cm i sporą nadwage...65kg chciałabym schudnąć ale jednocześnie zacząć chodzić na siłownie żeby nabrać masę mięśnową i co 2 dzień rozciągam sie w domu i mój największy problem...babcia mówi że jestem chuda i nie mogę się głodzić więc każda dieta z ograniczeniem [...]

Witam. Chcialem prosic o pomoc w ulozeniu diety. Cwiczylem jakies pol roku i z grubasa zaczalem jakos wygladac, teraz mialem pol roku przerwy ale chce zaczac z powrotem. Płec: Mężczyzna Wiek: 16lat Wzrost: 175 Waga: 70kg Obwod klatki:107 Obwod talii: 81 Obwod ramiona(biceps):38 Chcialem sie spytac czy na diecie bialkowej beda dobre wyniki [...]

[...] teraz zauważam że mam trochę zapasu na brzuchu i bym chciał jakoś to spalić. Na każdym treningu robię brzuszki na specjalnych maszynach lecz nie wiem czy to coś da.. Nie chce za bardzo zgubić tego nad czym pracowałem te 2 lata bo jeśli chodzi o osiagi jestem z siebie zadowolony. Chciałbym jakoś stracić ten zbędny tłuszcz i mogę schudnąć nawet [...]

Witam chce sobie kupic HMB 440kaps. (300kaps. + 140 kaps GRATIS!) + L-KARNITYNA 90tab.(60tab.+30tab.GRATIS) - SERIA V.I.P. - TREC za okolo 140 zl mam 18 lat 90 kg i okolo 188 cm wzrostu , chcialbym zrzucic okolo 8 kg , bede cwiczyc 4 razy w tygodniu na silowni i biegac czasami jakies plywanie i gra w pilke wiec czy dobry jest to zestaw do [...]

Witam. Bardzo proszę o ocenę mojej diety ponieważ jestem w tym zielona, a chcę odrobinę schudnąć, szczególnie w brzuchu. Nie mam zbytnio czasu na gotowanie, więc moje posiłki wyglądają codziennie mniej więcej tak samo. Jeśli coś jest nie tak bardzo proszę o poprawę. 1 posiłek: Omlet z 2 jajek + 50g płatków owsianych + 20g masla orzechowego 2, 3, [...]

Zastanawiam się nad kupnem butów do biegania. Szczególnie zastanawiam się nad jakimś modelem firmy Asics. Posiadam stopę neutralną, niecałe pół roku temu miałem rekonstrukcję więzadła krzyżowego, ważę sporo bo 103kg przy 197cm wzrostu, ale chcę jeszcze trochę schudnąć. Biegałbym głównie po asfalcie i polnych drogach. Zastanawiałem się nad modelem [...]

[...] szybkosci waze 52kg . gdy uderzam w worek szybko Bola mnie rece czy mam Schudnac do 49 albo macie jakies Czwiczenia Bo 31 stycznia 2011 mam zawody i chialbym byc szybki niczego wiecej mi nie potrzeba .. i jeszcze jedno pytanie jak poprawic Kondycje ? teraz w zime nie chce biegac Bo moge sie rozchorowac Niewiem co mam czwiczyc prosze was o pomoc

[...] i mój cel to schudnąć i nabrac mięśni. tak wygląda mój trening: 4serie ( 12, 10, 8,8 powtórzeń) 3-5 ćwiczeń na kazda partie mięśni. 1 dzień: klatka piersiowa i triceps 2 dzień: plecy i biceps 3 dzień: nogi i barki Co mam zrobić aby przyspieszyc to nabieranie mięśni i chudnięcie??? czy dobry mam plan ułożony? I chce tez troche siły dostać.

Witam Jestem tu nowa i prosze o pomoc. Mam 20 lat, 158cm wzrostu i waże 47kg. Nie chce jakoś schudnąc bardzo (może do 45 kg), ale zdecydowanie bardziej mi zależy na tym, żeby zrobic cos z ciałem. Nie podobają mi sie moje "boczki" i brzuch. Zapisałam sie na siłownie, próbuje cos na niej robic, wyszukałam cwiczen, ale nie wiem ile powtórzeń robic, w [...]

Witam, mam 14 lat i mam brzuszek. Nie chce diet odchudzajacych, glodzic sie itp. Niedlugo wakacje, poza tym dorastam i chcialbym schudnac i miec kalorycherek :) Mam jakis 1,70 m, waze 60 kg i bruch. Jakie cwiczenia mozecie doradzic? Takie w domowych warunkach? Prosilbym o to aby np. Pompki to abyscie dali po ile i ile serii. A6W nudzi szybko [...]

Witam, Mam pytanie do osób wtajemniczonych oraz obeznanych z tematem odchudzania. Więc mam lekką nadwagę.. i chciałbym schudnąć. Lecz nie wiem jak się za to wszystko zabrać :\ Czytałem już bardzo dużo tematów na SFD.pl i innych forach ale nic z tego nie rozumiałem. Więc ważę 85kg i mam 180cm wzrostu mam 16lat. Trenuję Muay Thai 2 razy w [...]

Witam, wypełniałem formularz by kupić trening i dietę ale natknąłem eis na mały problem bo chce zarówno schudnąć i zbudować mięśnie. W najczestszych pytaniach wyczytałem ze robienie tego w tym samym czasie jest trunde, skupić sie sie najpierw na redukcji potem na rzezbie? Jeśli tak to do celu musze zrzucić 22kg i nabrać 18kg tkanki mieśniowej. W [...]

[...] Jak na swoją wagę nie widać po mnie, że jestem gruby, tylko dobrze zbudowany. Na siłownie chodziłem ostatnio w lutym przez miesiąc, stosowałem wtedy kreatynę ActivLab. Moja dziewczyna chce przede wszystkim schudnąć i zdobyć kondycję. Ja od początku września będę dojeżdżał 10km w jedną stronę do pracy rowerem, oprócz tych dojazdów sporo jeżdżę.